飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング完全ガイド!種類ごとに徹底解説

「せっかく飲む日焼け止めサプリを飲むなら『実感』したい。」

それぞれの飲む日焼け止めサプリには「1日●粒程度」など飲む目安は書かれていても、どのタイミングで飲むと良いのか、どんな飲み方をすればいいのかは詳しく書かれていません。

「いつ飲めば効果的なの?!」
そう思う人も少なくはないでしょう。

結論を先にお伝えします。
飲む日焼け止めの飲み方は「使用している飲む日焼け止めの主成分によって変えるべき」です。

この結論に「ピーン」ときた方は、その直感は正しいと思います。
しかし「どういうこと?」と感じられた方は、この記事を読んでみて下さい。

自分の持っている飲む日焼け止めの実感を高める飲み方がきっとわかるはず。それでは、いきましょう!

【プチコラム】なぜ飲む日焼け止めは「毎朝●錠」と明記されていないの?
これは飲む日焼け止めが「サプリメント」だからです。
「毎朝●錠飲む」など記載ができるのは「医薬品」のみ。サプリメントは医薬品と混同しないよう、用法用量を記載することが「できない」ため、飲み方の記載がないのです。

ですから、このページで紹介する飲み方は、「エビデンス」「作用の仕方」に沿ったオススメの飲み方であることはご了承ください。

飲む日焼け止めの飲み方、飲むタイミングは「成分」によって変えよう!

飲む日焼け止めの飲み方、飲むタイミングは「成分」によって変えよう!

飲む日焼け止めの主成分は、大きく2つに分けることができます。

  • 長時間作用型:(例)ニュートロックスサン、レッドオレンジコンプレックスなど
  • 短時間作用型:(例)PLエキスなど

これをもっと具体的な飲む日焼け止めの商品名で記載すると以下のようになります。

  • 長時間作用型:ホワイトヴェール、インナーパラソル、メディパラソル、リブランコートなど
  • 短時間作用型:noUV(ノーブ)、やかないサプリ、ヘリオケアなど

まずは、今持っている(もしくは購入予定の)サプリの主成分を見分けること、それが正しい飲み方と飲むタイミングにつながります。

ではどうすれば主成分を確認できるのでしょうか?


  1. ニュートロックスサンが主成分の飲む日焼け止めの見分け方
  2. レッドオレンジコンプレックスが主成分の飲む日焼け止めの見分け方
  3. PLエキスが主成分の飲む日焼け止めの見分け方

ニュートロックスサンが主成分の飲む日焼け止めの見分け方

ニュートロックスサンを主成分にした飲む日焼け止めには、パッケージ裏に「シトラス果実及びローズマリー葉エキス」と書かれています。

  • (例)ホワイトヴェール
ホワイトヴェール裏面
  • (例)インナーパラソル
インナーパラソル裏面

レッドオレンジコンプレックスが主成分の飲む日焼け止めの見分け方

レッドオレンジコンプレックスを主成分にした飲む日焼け止めには、パッケージ裏に「レッドオレンジ」と書かれています。

  • (例)メディパラソル
メディパラソル裏面成分

PLエキスが主成分の飲む日焼け止めの見分け方

PLエキスを主成分にした飲む日焼け止めには、パッケージ裏に「シダ」と書かれています。

  • (例)noUV(ノーブ)
ノーブ裏面成分
  • (例)やかないサプリ
やかないサプリ裏面成分

使用している飲む日焼け止めの成分は分かりましたか?
それでは、各成分ごとの飲む日焼け止めの飲み方・飲むタイミングを紹介していきます。

飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング

先ほど紹介したように、飲む日焼け止めの飲み方は「長時間作用型」「短時間作用型」で異なります

長時間作用型=ニュートロックスサンやレッドオレンジ、フラバンジェノールなどの飲む日焼け止めを使っている方はこちら

短時間作用型=PLエキス含有の飲む日焼け止めを使っている方はこちら


  1. 長時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング
  2. 短時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング
  3. 【プチコラム】その飲む日焼け止め、大丈夫?

長時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング

長時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング

ニュートロックスサンやレッドオレンジコンプレックス、フラバンジェノールなど、長時間作用型の飲む日焼け止めを使っている人は、

  • 毎日(朝)飲み忘れないこと
  • 毎日同じ時間に飲むこと
  • 曇りや雨の日でも飲むこと

を心がけましょう。

飲み方
  1. 最低1か月~3か月以上は継続する
  2. ニュートロックスサンの場合、紫外線の強い時期は1日250㎎摂取できるようにする
  3. 曇りや雨の日も飲み忘れない
飲むタイミング
  1. 毎朝

これらの長時間作用タイプは、作用するまで(実感するまで)に1か月~3か月程度かかります。ですから「継続」することこそが、飲み方で大事な部分です。

またニュートロックスサン系の飲む日焼け止めを使っている方は、紫外線の強い時期は「1日250㎎のニュートロックスサンを摂取」できるようにすると良いです。

例えばホワイトヴェールは1日2粒が基本です。
しかし2粒だと1日125㎎のニュートロックスサンしか摂取できません

「100㎎より250㎎摂取した方が効果がある」というエビデンスがありますから、ホワイトヴェールを使っている人は、日差しの強い夏の間だけでも1日4錠にするのがオススメです。

飲む日焼け止めの主成分の中で、今現在エビデンスがしっかりしていて、なおかつ効果も高いのが「ニュートロックスサン」です。 ニュートロックスサ...
ニュートロックスサン効果グラフ
飲む日焼け止めに主成分として含まれるニュートロックスサンは、今現在、「もっとも飲む日焼け止めに使われる成分」ですね。当ブログでも様々な飲む日焼け...

短時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング

短時間作用型の飲む日焼け止めの飲み方と飲むタイミング

それに対して「PLエキス」など短時間作用型の飲む日焼け止めを使っている人は、

  • 実感したい30分前に飲むこと
  • 2時間~4時間おきに飲むこと

が大切になります。

飲み方 特に縛りはありませんが、必ず持ち歩きましょう。
飲むタイミング
  1. 紫外線に当たる30分前
  2. 2時間~4時間おきに飲む

PLエキスは「飲んで30分後から効果を発揮し、その後2.5時間程度は作用が持続する」というエビデンスがあります。

しかし、4時間程度たつと実感できなくなっていきますから、例えばプールやキャンプに行く日は、朝・昼に2回飲んだ方が良いでしょう。

PLエキスの飲む日焼け止めの飲み方のポイントは「必ず持ち歩くこと」です。
作用時間は限定的ですから、いつでも持ち歩いて、作用しなくなってくるであろう時間帯に飲みなおしましょう。

なお、PLエキスのメリットは「飲み続ける必要がない」ことですから毎日飲む必要はありません

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【プチコラム】その飲む日焼け止め、大丈夫?
せっかく飲み方や飲むタイミングが分かっても、そもそも使っている飲む日焼け止めの「質」が悪ければ意味がありません。

下記記事では17製品試してきた私たち編集部が送る、飲む日焼け止めランキングを紹介しています。「これから飲む日焼け止めを買う予定」という方は、ランキングと解説だけでもチェックしておいてくださいね。

飲む日焼け止め効果実感ランキング
「塗る日焼け止めを塗っても日焼けしてしまう」 「少しだけ外出するのに、塗る日焼け止めなんて塗っていられない」 「仕事柄、日焼けは絶対ダメ。な...

飲む日焼け止めの飲み方も大事だけど、日々のケアも大事です

ここまで飲み方を紹介してきましたが、残念ながら飲む日焼け止めは「飲んでいれば完璧に紫外線対策ができる」ものではありません

しかし、確かに日差しには強くなります。
だからこそ「普段のケア」をしっかりすることで、より「理想の肌」に近づくこともできます。

例えば「塗る日焼け止め」「化粧水・保湿」など、できることはたくさんありますから、それらもできる限り怠らないようにしていきましょう。

●30日間透明肌チャレンジをしたい方にオススメの化粧水

30日間透明感チャレンジ!肌の透明感をアップさせるスキンケアと生活習慣!
「最近肌の透明感がなくなってきた・・・やっぱり年齢には勝てないかな」 このように透明感のない肌を年齢のせいにしていませんか? 実は肌の透...

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●日焼けした時のアフターケア

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「これで日焼け対策はバッチリだ」 そう思ってケアしていても、日焼けはしてしまうものです。 もちろん、日焼けすることは悪いことではありませ...
過度に日焼けをすると3日後から起こり始める「皮向け」は、紫外線ダメージによって死んでしまった表皮細胞をターンオーバーで排出するための、体の正常な...
飲む日焼け止め、実感ランキングNo.1

試してきた飲む日焼け止め私たち飲む日焼け止めLABO編集部は、これまで17製品21製品を徹底比較、徹底問い合わせするだけでなく、「実際に購入し、実際に使う」ことを大切にしてきました。

そうして、体で検証してきた結果。
「ホワイトヴェール」を自信を持ってオススメします。

主成分「ニュートロックスサン」を十分量配合(ロゴ取得)しながら、美容系成分も入っており、有用成分は100%植物由来
ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、ビタミンDの栄養機能食品なので、皮膚や粘膜の健康維持も助けてくれます。

また、90日間全額返金保証について問い合わせたところ、3か月使用したら3か月分の返金が受けられることを確認済み。

リスクなしで使える飲む日焼け止めで、一度は使ってみるべき飲む日焼け止めです。

ホワイトヴェール公式サイト

※初回980円・いつでも休止解約ができ、初回解約もOKです

ホワイトヴェールの効果と体験談

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