飲む日焼け止めを使わずに、純粋に食品で効果を出す【食事】│飲む日焼け止めLABO

「飲む日焼け止めを使わずに、純粋に食事で同じような効果は出せないだろうか？」そんなことを考えています。実際にどこまで効果はあるか分かりませんが、「ある程度は可能」だと思っています。

なぜなら、「日焼けのメカニズム」は分かっているからです。そして、日焼けを防ぐポイントはたった３つしかありません。

日光（紫外線）を防ぐ
メラニン生成を防ぐ
活性酸素を防ぐ

たったのこれだけ。飲む日焼け止めは②と③の部分を意識して作られたもの。つまり、②や③の効果がある食べ物を摂れば、ある程度日焼け止め効果も期待できる！ということになります。

（ここからは、そんな食べ物を紹介するつもりでしたが、今現在、とりあえず成分名だけ記載しています。ブクマが増えれば、追記します。でも、世に出せるレベルで書いている自信はあるので、ぜひ参考にしてください。）

メラニン生成を防ぐ、飲む日焼け止め系食べ物

メラニン生成を防ぐ＝チロシナーゼの働きを抑制するもの食べ物は今の所１つです。

１：ビタミンC

メラニン生成に関わる「チロシナーゼ」の働きを抑制してくれます。メラニンによる日焼けの色素沈着をおさえる作用があります

今の所、「手軽に摂取でき」「効果が認められている」チロシナーゼの働きを抑える物質はビタミンCしか見当たりません。（もしかしたらあるかもしれません。あったら追記します）

これだけでは寂しいですので、「塗るタイプの美容液」系において、こんな成分が入っている美容液を使うと、効果も表れます。

ルシノール、アルブチン、ハイドロキノン、コウジ酸、ビタミンC誘導体

このような成分が入っている美容液には、チロシナーゼを抑制する働きがありますので、日焼け止め効果が多少なりともあると思います。

ちなみに、チロシナーゼはむしろ「活性化させたい」という人のほうが格段に多いです。なぜならチロシナーゼ活性が白髪の解決につながるからです。よって、このメラニン生成に関してはそこまで気にすることはありません。むしろ飲む日焼け止めの主な効果である、次に紹介する「抗酸化作用」を含む食品を摂取するようにしましょう。

抗酸化作用のある食べ物と成分

飲む日焼け止めは「強力な抗酸化作用」をもった植物由来成分でできています。例えばニュートロックスサンなら「ローズマリー葉」と「シトラス果実」から抽出された「ポリフェノールですし、フェーンブロックなら「中央アメリカに生息するシダ植物の抽出物」なわけですが、この「抗酸化作用がある天然自然成分」という所がポイントです。

つまり、「抗酸化作用のある栄養」を摂取すれば、もしかしたらある程度日焼け止め効果があるかもしれないのです。（ただ、実験による検証、治験結果があるのがニュートロックスサンやフェーンブロックのすごい所ですので、叶わないとは思います。）

次は、そんな「抗酸化作用のある食べ物（成分）」を紹介します。

【こんな成分のある食べ物を摂取すると、抗酸化作用を得られます】
１：ビタミンC
２：ビタミンE

このビタミンCとビタミンEは抗酸化作用があるため、日焼け止め効果があります。

例えばビタミンCであれば、フルーツに多いですし、ビタミンEであれば、ナッツ類や大豆に多いです。この２つの栄養は、大変簡単に摂取できますので、食事にとりいれてみてはどうでしょうか？

【こんなのにも抗酸化作用があります】
１：ワインやブルーベリー、リンゴに含まれる「ポリフェノール」
２：緑茶に多く含まれる「カテキン」
３：緑黄色野菜に含まれる「βカロチン」
４：トマトやスイカに含まれる「リコピン」
５：豆類、玉ねぎに多く含まれる「フラボノイド」
６：ゴマに多く含まれる「セサミノール」
７：ニンニクやキャベツに含まれる「含硫化合物」
８：エビやカニに含まれる「アスタキサンチン」

こんな成分も効果的です。

今回は雑な記事ではありましたが、「食品で飲む日焼け止め効果を作りたい」と言う方は、今一度「赤枠で囲った部分」を見てみてください。それこそが今回のまとめになります。

ということで今回は飲む日焼け止めを普通の食事で同じような効果が出せないだろうか？というエントリでした！